Zdravada.ru

Мы так или иначе большую часть жизни проводим на работе в офисе и мало у кого есть время и силы после работы заниматься в спортзалах.

Эти советы могут пригодиться любому и они касаются не только проблем с весом, но и для тех, кто хочет поддерживать свой организм в хорошем тонусе.

1. Пешие прогулки.

Пешие прогулки могут прекрасно заменить тренировки в зале, если посвящать прогулкам не менее 30 минут в день. Ученые советуют проходить в день по 2 - 3 километра.

Возьмите за правило ходить на работу и с работы пешком - это поможет вам не только сжечь ненужные калории, но и улучшить  состояние своих ног. Пешие прогулки благотворно сказываются на кровообращении, особенно у кого проблемы с застоем крови в  венах.

2. Меняем лифты на лестницы

Такие прогулки по лестнице вполне могут заменить вам упражнения со степом. А заодно укрепят ваше сердце, сосуды и улучшат работу суставов ног.

3. Оторвитесь от стула.

Находите для себя все новые поводы, чтобы встать со своего стула и прогуляться по офису. Например, налейте себе чашку травяного чая и пройдитесь с ним, заодно поболтав с коллегами.

4. Пейте побольше воды. Во-первых, вода отодвигает чувство голода. Во-вторых, она способствует выведению из организма шлаков и токсинов, а в-третьих - это еще один повод поднять себя со стула.

5. Питайтесь правильно

Берите с собой на работу легкие бутерброды  с овощами и немного ветчины.  Это прекрасно утоляет голод и витаминизирует вас нужными микроэлементами.

6. Пейте тонизирующие напитки

Такие как зеленый чай или кофе - они помогут вам поддерживать себя в хорошем тонусе на протяжении всего рабочего дня.